Cách giảm cân mà không để tăng cân trở lại

Bạn nghĩ rằng mình đã giảm cân thành công nhưng khi bạn ngừng chế độ ăn kiêng thì bạn đột ngột tăng cân trở lại và mức độ tăng nhanh chóng hơn. Vậy làm thế nào giảm cân hiệu quả mà không để tăng cân trở lại?

1. Đừng nhịn đói để giảm cân

Để giảm cân an toàn và tránh tăng cân trở lại bạn không nên thực hiện một chế độ giảm cân quá đột ngột. Việc bạn giảm nhiều cân một lúc sẽ khiến bạn có nguy cơ tăng cân lại nhanh chóng ngay khi ngừng chế độ ăn kiêng.

VÌ vậy bạn đừng nghĩ rằng nhịn đói hay bỏ bữa để giảm cân nhanh. Để giảm cân thì cần hạn chế lượng calo trong mỗi bữa ăn nhưng không vì thế mà hạn chế quá nhiều bằng cách bỏ bữa và ăn qua loa. Sự bỏ đói cơ thể đôi khi có tác dụng ngược trở lại bởi khi cơ thể bạn bị bỏ đói nó sẽ trở nên phẫn uất và có thể phá vỡ rất nhanh chóng chế độ ăn kiêng bằng việc bạn sẽ ăn nhiều hơn để dự trữ mỡ, để đối mặt với nạn đói tiếp theo. Do đó bạn sẽ béo lại rất nhanh khi ăn lại như bình thường.

2. Linh hoạt trong chế độ ăn uống

Bạn không cần phải kiêng khem quá mức mà chỉ cần biết điều chỉnh đúng mức và tự quản lý mình tốt hơn trước những món ăn.

Bạn ăn kiêng giảm cân nhưng không cần thiết phải loại bỏ hoàn toàn các chất béo hoặc đường hay bất cứ một nhóm thực phẩm nào khỏi các bữa ăn mà chủ yếu là hạn chế những thực phẩm giàu calo có thể gây tăng cân. Một chế độ ăn kiêng hợp lý nên được thiết kế trên nguyên tắc cân bằng năng lượng vào – ra với thành phần thức ăn phong phú và đầy đủ chất dinh dưỡng. Như thế sẽ giúp bạn giảm cân an toàn, hiệu quả lâu dài và đảm bảo sức khỏe.

3. Ăn nhiều trái cây và rau xanh

Để duy trì cân nặng và sức khỏe thì thực đơn hàng ngày của bạn vẫn nên thiên về trái cây và rau xanh. Đây là những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, có thể lấp đầy dạ dày của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng, đồng thời lại rất tốt cho sức khỏe.

4. Bổ sung nước và vitamin

Việc bổ sung đầy đủ nước và vitamin có thể hỗ trợ bạn thực hiện chế độ giảm cân thuận lợi hơn. Việc bổ sung nước sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố cản trở quá trình đốt cháy mỡ. Bổ sung vitamin có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt các Coenzyme, do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn.

5. Vận động cơ thể

Để không tăng cân trở lại thì việc vận động, tập thể dục là điều kiện tối cần thiết. Nó vừa là cách giảm cân nhanh lại vừa để duy trì cân nặng, vóc dáng, góp phần tránh tăng cân trở lại.

Các bạn xem chi tiết hãy CLICK vào:

GIAM CAN

Hotline:0904 8727 38 

             1/Dechankum đỏ trị nám                 33/Kem trị nám LANEIGE hồng  

34/ Kem trị nám The face shop                                             34/ Kem nở ngực

             34/ Kem trị námDr Face                       34/ Kem trị nám Dechankum 

34/ Thuốc giảm cân Best Slim                                  34/ Cafe giảm cân 

         34/ Thuốc giảm cân 3X                                          34/ Kem tan mỡ bụng SLIM

34/ Kem trắm trắng                                                                  34/ Mặt nạ bùn

            34/ Kem trị nám Dechankum 2                   34/ Kem trị nám Laneige Xanh 

34/ Kem trị nám Mủ Trôm                                             34/ Kem trị nám Nurse face 

m

              

                   

43 / Kem trị nám Spa BN                                   34/ Sữa Ong Chúa COSTAR

          34/ Kem trị nám MEYIA                             34/ Kem trị nám The face shop  

34/ Kem trị nám Nhan Cơ Đỏ      34/ Kem  trị nám Dechangkum trắng

             30/ Kem dưỡng Ốc Sên                               29/ Kem dưỡng Collagen

        33/ Son môi tonymoly                                                   29/ Mặt nạ Lô Hội

28/ Kem tắm trắng                                                            29/ Kem trị mụn

                       

      33/ Sữa rửa mặt trị mụn                                     33/ Sữa rửa mặt

                  33/  Kem thon Eo                                    33/ Kem tẩy Tế bào chết